na wydolnosc

[...] 5 min + rozciaganie + rozciaganie kregoslupa na piłce 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min ( u mnie ok 60-90 sec jakos mi sie poprawila wydolnosc}:-( beta czy forma ?) przerwy 5x70kg + max 4 max 3/ 5x 75kg +max 4+ max4/5x80kg + max 3 max 3/5x80kg + max 4 + max 2/ 4x90kg + max 3 + max 2/1x95kg +max 1+max1 [...]

Podbiegi też mnie męczą masakrycznie, ale nie nogi z kolei, ale oddech i tętno. Od razu wskakuje mi > 170, wystarczy kilkanaście metrów ostrzej pod górę. Na szczęście obserwuję, że nie unikając podbiegów robią się one jakby... znośniejsze. No tak to jest :-) Robiąc spokojne wybieganie jak biegniesz na tętno to na podbiegu powinieneś zwolnić [...]

po ilu tygodniach na boldzie powinna byc lepsza wydolnosc ? co trenujesz? co do tego leci? z tą wydolnością to też nie jest tak prosto;-) druga rzecz czy na pewno masz bolda?bo wiekszosć boldów ug nawet obok bolda nie stało

kilka pytan co do ketozy 1. posmak siarki w ustach, czeste pragnienie zeby czegos sie napic, mniejsza wydolnosc na aerobach w porownaniu z dieta gdzie sa weglowodany to objawy ketozy? 2. skoro w miesniach i watrobie nie ma glikogenu organizm spala tluszcze to nie trzeba sie katowac aerobami po 45min i wiecej? 3. ile g wegli w koncu mozna na [...]

Daleko mi do doradzania, ale wydaje mi się że powinieneś wypracować jakieś wzorce ruchu, poprawić wydolność i zbudować trochę siły. Skupiłbym się na treningach na takich ćwiczeniach jak przysiady, pompki,wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha - wszelkie ćwiczenia jakie przyjdą Ci do głowy z ciężarem własnego ciała. Nie powoli i majestatycznie, [...]

JSDolan, nie doczytałeś, więc sam zacytuję swoją wypowiedź sprzed kilku dni. Daleko mi do doradzania, ale wydaje mi się że powinieneś wypracować jakieś wzorce ruchu, poprawić wydolność i zbudować trochę siły. Skupiłbym się na treningach na takich ćwiczeniach jak przysiady, pompki,wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha - wszelkie ćwiczenia jakie [...]

również delikatnie mówiąc - zaskoczyłem się;-) wiadomo, że z pewnością z niektórych względów wydolność nie tak, ale ostro pracuje i myślę, że bedzie coraz lepiej! w koncu ostro niszczą go na treningach i ma najlepsze suple!! Czapka jak dla mnie zayebista choc fakt, na siłowni moze byc przyjmowana dwojako - ale z 2 strony, czyż nam to oceniać? jemu [...]

Wczoraj podjąłem rękawicę której nie rzucił mi Novyneo:-) Cele: 1. 3k - poniżej 13:10 2. 5k - poniżej 22,5 minuty 3. 10k - poniżej 50 minut 4. 21,0975 km - poniżej 2h Dla przypomnienia Trójek nigdy nie biegałem, a najlepsza wyszła mi przy okazji piątki z poniższego linka. Najlepsza piątka - Link Najlepsza dycha - Link Najlepsza i jedyna połówka - [...]

skint pisałeś kiedyś że na macie troche śmigasz jak tam dynamika wydolność na VLCD

Wpis z wczorajszego treningu zDECYDOWAŁEM się zrobić CHELSEA. Nie dam jednak rady na razie zrobić tego treningu przez 30 minut, głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc [...]

wiem o co chodzi zupelnie inna wydolnosc na swiezym powietrzu

[...] mam mlyn z przeprowadzka,urlopem w PL itd itp.Widze ze dalej schodzisz w dol i na dobrej drodze jestes.Oby tak dalej.Ja dobilem do 110kg ale troche mi ciezko sie zrobilo wiec odstawiam zelastwo na dwa miesiace teraz trening obwodowy i glownie kardio bieganie itd.Bede chcial sie zatrzymac w granicach 100kg i poprawiac wydolnosc.Pozdrawiam.

"CREAPURE" MIKRONIZOWANA KREATYNA MONOHYDRAT Jedna porcja: 5 g Ilość porcji w opakowaniu: 60 Wartość odżywcza: 0 g Białko: 0 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 0 g Creapure Mikronizowana Kreatyna Monohydrat: 5 g FAKTY: · Zwiększa Przyrost Masy Mięśniowej · Działa Antykatabolicznie · Podtrzymuje Zwiększoną Siłę [...]

<<<<<KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA>>>>> Męczy Cię kaszel? Drapanie w gardle? Masz podwyższoną temperaturę ciała? Katar nie daje Ci spokoju? Wszystkie te objawy wskazują na to, że jesteś przeziębiony. Przeziębienie, czyli wirusowe zapalenie górnych dróg oddechowych to typowa dolegliwość organizmu ludzkiego w okresie [...]

Cześć Furman, faktem jest że aby budować mase powinieneś sporzywać więcej kalorii niż ich zurzywasz(odpowiednich kalorii). Natomiast jeżeli chodzi o żelazo, to jego rola w sportach siłowych lub wytrzymałościowo siłowych (podnoszenie ciężarów, kulturystyka)jest dużo mniejsza niż w sportach gdzie liczy sie wydolność tlenowa(maratony,kolarstwo). Już [...]

U Ciebie na pewno lepszym rozwiązaniem będą węglowodany, z tłuszczami nie kombinuj. Chyba że chcesz przejść mozolną adaptację kilkumiesięczną, bo dopiero po takim czasie organizm będzie w mięśniach gromadził tłuszcz zamiast glikogenu, do tego czasu wydolność na pewno zmaleje. Niby tłuszcze są bardziej wydajne i to szczególnie w sportach [...]

Maacek, jogut, mleko czy inny nabiał to jakaś szansa na rozluźnienie stolca ;-D Najpierw w celu rozjaśnienia sytuacji wrzucę kolejną rozpiskę na, nazwijmy ten dzień, DBW (Dzień Budowania Wydolności), a dzień z którego rozpiskę wrzuciłem wcześniej, nazwę DBS (Dzień Budowania Siły). Rozpiska DBW /SFD/2018/4/11/dc62b431230d48f0b4dfd7f92e64af71.jpg [...]

Efekty zauważalne były dość szybko, już na 2 treningu inaczej podnosiło mi się kilogramy. -po 5 tygodniach treningów widoczne efekty wizualne: biceps podskoczył z 33 na 35,5 (tric się ładnie też rozwinął) klata spuchła, aczkolwiek nie wystąpiły efekty "ześwinienia" -wydolność organizmu trochę polepszona -ogólny stopień zmęczenia słabiej [...]

pomarańcza najlepsza. fajnie się popija na treningu. rozpuszczam około 20 gram na 0,7 litra wody. poprawia sie wydolność na treningu

W ten weekend w Polsce szkoli nadczłowiek - Denisow Przepraszam ale nie mogę się oprzeć. Do jakiego licha Denisow to nadczlowiek. Co w nim nadczłowieczego. Jego wydolność to zwykła konsekwencja treningu od dzieciństwa. Tak od dzieciństwa do sekcji podnoszenia ciężarów mogą oficjalnie przystąpić chłopcy 12-13 letni zgodnie z zarządzeniem Ministra [...]